Как сохранить зрение

Как сохранить зрение

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ

В последнее время все актуальнее становится вопрос сохранения зрения, на данный момент, все чаще причиной ухудшения зрения у населения вне зависимости от возраста, является конечно появление и активное использование мобильных телефонов и компьютеров, в этой статье я простыми словами попытаюсь объяснить почему ухудшается зрение, и как избежать этих пагубных процессов.

Вы узнаете, как сохранить ваше зрение не выполняя изнурительных упражнений для глаз, даже при условии что будете часто пользоваться каким-либо гаджетом, а также я поделюсь собственным опытом, благодаря чему, лично мне удалось сохранить идеальное зрение, несмотря на иногда колоссальные нагрузки на глаза.

Итак, основная проблема со зрением с которой все чаще и чаще сталкиваются современные люди это близорукость, что касается так называемой возрастной дальнозоркости, то с ней имели дело и 100 и 200 лет назад, то есть эту проблему можно отнести как бы к естественным, а вот что касается близорукости, то еще 20 лет назад по статистике с ней сталкивались в 5 раза реже, особенно пугающие данные относятся к молодым людям.

Если обратиться к знаниям официальной медицины, то офтальмологи утверждают, что когда мышцы хрусталика расслабляются мы видим хорошо вблизи, а когда напрягаются то хорошо видит глаз вдаль, однако с годами теряется эластичность тканей, что и приводит к близорукости, но когда человек в двадцать лет не видит лиц людей на противоположной стороне дороги, конечно нельзя говорить о возрастных изменениях.

Все обстоит чуть иначе, на самом деле современные люди все чаще сталкиваются с другим, еще более простым механизмом, а именно с адаптацией нашего организма, есть определенные адаптационные резервы, то есть при изменении среды, мы можем до определенного уровня приспособиться к окружающему миру.

В случае со зрением, если человек постоянно рассматривает какие-то объекты вблизи, а вдаль практически не смотрит, то мышцы глаз соответственно адаптируются к эффективному распознаванию объектов вблизи, и атрофируется способность хорошо распознавать объекты на большом расстоянии, так как в принципе организму это не нужно, разум к этому прибегает редко и подобные механизмы работают повсеместно.

Так например, если вы ничего не будете тяжелого поднимать руками, но при этом часто бегать быстро на короткие дистанции, то ваши бицепсы рук атрофируются, а мышцы ног наоборот будут очень развитыми, так проявляется работа наших адаптационных механизмов, поэтому что касается зрения, то логика здесь проста.

Если мы постоянно смотрим в телефон который находится на расстоянии 30 сантиметров от глаз, то через некоторое время мы утратим способность хорошо видеть вдаль, очевидным выходом из данной ситуации будет не выполнение различных упражнений для глаз, и даже не обязательный отдых от компьютера или планшета, а именно смена дистанции рассматриваемого объекта.

То есть, просто периодически необходимо отвлекаться от телефона и смотреть максимально вдаль, давая своему организму сигнал о том, что нам необходимо распознавать объекты вдали, и чем чаще вы будете менять нагрузку на хрусталик тем лучше, что же касается вреда жидкокристалических мониторов и экранов телефонов для глаз, то существует множество научных исследований доказывающих что они не вреднее той же книги.

Но дело в том, что когда мы читаем какое-либо печатное издание, то наш глаз чаще моргает, чем когда работаем на компьютере, или совершаем какие-то действия в телефоне, а здесь мы получаем еще одну проблему, это сухость глаз но главное все же неприятность заключается в привыкании нашего зрительного аппарата к рассматриванию объектов вблизи, поэтому можно сказать, что сами по себе смартфоны безвредны.

Но опасным для зрения является их частое использование, а именно, такое частое использование и практикует большинство современных людей, конечно нельзя не сказать и о дополнительной опасности которую представляет например, чтение или использование каких-либо гаджетов на протяжении долгого времени в транспорте.

Дело в том, что при движении, рассматриваемый объект, кроме привыкания к работе мышц в ближним режиме, еще на глаза появляется дополнительная нагрузка, в этом случае уже будет актуальна не только смена дистанции рассмотрим и объекта, но и отдых для уставших глаз, конечно, лучше избегать чтение и долгое использование гаджетов в транспорте.

Но если не можете устоять перед таким соблазном, то старайтесь устраивать перерывы не только в формате рассматривания объектов в дали, но и полностью закрывая глаза, и некоторое время давая им отдохнуть.

Следующий момент который хотелось бы рассмотреть, это влияние на зрение количество воды в организме, научно доказано, что при недостаточном количестве жидкости, органы зрения человека более быстро подвергаются как возрастным изменениям, так и изнашиванию вообще, поэтому неоспоримым фактом является то, что для того чтобы застраховать себя от любых проблем со зрением необходимо пить достаточное количество воды.

А это приблизительно полтора литра в сутки для среднестатистического человека, и обратите внимание, что речь идет не о жидкости вообще, а исключительно чистой воде, так как большинство пищевых жидкостей таких как чай-кофе, суп, молоко являются растворами, а чистая вода нужен нашему организму в достаточном количестве.

Ну а что касается лично моего опыта, то я всегда считал зрение одной из важнейших ценностей в жизни, и соответственно с полной ответственностью относился к его сохранению, несмотря на порой вынужденные колоссальные нагрузки на зрительный аппарат, так например, во время защиты диплома мне пришлось в течение пол года прочитать много книг законспектировать их.

Потом, все полученные данные необходимо было свести в итоговый текст, что сопровождалось большим количеством работы на компьютере, однако несмотря на такие тектонические усилия, работая на грани человеческих возможностей, все же я сохранил отличное зрение, в этот период я не делал никаких комплексных упражнений для глаз, а выполнял только одно, а именно, периодически смотрел вдаль.

Я не заводил специально будильник, чтобы он меня не сбивал с какой-либо важной мысли, просто при каждом переходе к другой части работы вставал, подходил к окну и несколько минут рассматривал объекты вдали, обдумывая прочитанное или написанное, также я тщательно соблюдал водно питьевой режим, кто-то может возразить, мол все зависит от генетической предрасположенности.

Но я опровергну это утверждение хотя бы тем, что моя мать со школьных лет вынуждены носить очки из-за плохого зрения, однако не только в период получения образования, но и сейчас мне приходится сталкиваться с большими нагрузками на глаза, но кроме рассматривания объектов в дали, как формы переключения работы глаз, я все же использую и дополнительные меры для сохранения зрения.

А именно, я стараюсь при возможности не читать книги, а слушать их аудио варианты, а также чтобы не получать дополнительную нагрузку на глаза, я принципиально не покупаю себе смартфон, а пользуюсь старым кнопочным телефоном, кроме дополнительной привычки для глаз рассматривать близлежащие объекты, я еще страхую себя от быстро распространяющейся в последнее время клипа в зависимости от смартфона.

Это позволяет больше внимания уделять реальной жизни и живому общению с людьми, что ж на этом у меня всё, желаю всем крепкого здоровья и долгих лет жизни и не забываем подписыватся на мой сайт.

Афанасьев Валера

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

счётчик яндекс- метрика